Problemas de sono, falta de energia física, sinais de ansiedade. Se foi atacada/o por algum destes sintomas ao regressar de férias, então,... tudo normal. Os especialistas identificam o stress pós-férias como uma variante “de um fenómeno bastante mais amplo que é conhecido por Stress Relacionado com o Trabalho (SRT)”. Este tipo de sofrimento começa muitas vezes antes mesmo que as férias acabem, com um aumento da ansiedade e instabilidade de humor. Como o fenómeno é cíclico, há que adoptar ‘truques’ para não sucumbir ao drama do regresso ao trabalho. Na vida pessoal: regressar a casa alguns dias antes do fim das férias, para ‘normalizar’ o ritmo; reconhecer que retomar horários (de trabalho, refeições) exige adaptação; dormir sete ou oito horas por dia, para ter energia; retomar ou manter uma alimentação saudável (regular e rica em fruta e legumes); evitar realizar tarefas que impliquem deslocações nos primeiros dias – se deixar isso para a segunda semana prepara uma transição mais tranquila; praticar desporto e convívio com amigos nos dias de semana, ou prosseguir com os seus hobbies no resto do ano. No local de trabalho: mentalizar-se que o rendimento vai aumentar ao longo dos dias – por isso, começar de forma gradual; estabelecer objectivos alcançáveis/novos na vida laboral, que sejam motivadores; evitar retomar o trabalho a uma segunda-feira, para evitar a percepção de uma semana longa; adoptar uma atitude positiva face ao trabalho e evitar concentrar-se nos incómodos que sente.
Fonte: Semanário Económico, aqui.
0 comentários:
Enviar um comentário